2月4日是傳統二十四節氣中的第一個節氣——立春。在這個時節晝長漸暖，陽氣開始生發，新陳代謝增強。在這個節氣里，養生需注意些什么呢？四川省中西醫結合醫院的吳糧葶、牟宏宇、張順玉3位專家提醒大家，需防“三病”、捂“三處”、品“三菜”。

　　立春時節需防“三病”

　　在需防的“三病”中，首先就是防躁動。立春時節，氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動較快。所以，立春時節，應避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間，可以到戶外散步、放松身心。

　　其次是防哮喘。春風裹雨，百草回芽，立春時節是哮喘病的高發時期。因此個人應加強口鼻保健，尤其是有過敏性體質的人此時應有意識地遠離花粉、塵螨等過敏源，謹防哮喘發作。

　　最后是要防眩暈。春天里，有肝陽亢奮的人就容易出現頭昏，甚至是眩暈。立春時節，如果出現頭暈腦脹、天旋地轉的情況，要注意反復測量自己的血壓，在醫生的指導下及時降壓。平時飲食要注意盡量清淡，而且不要抽煙喝酒。

　　立春時節還需捂“三處”

　　雖已立春，天氣乍暖還寒，需謹防風寒入侵而生病，俗語說“春捂秋凍，百病難碰”，防風保暖仍是這個季節養生的重點。

　　捂腿腳——防春寒。“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源于腳，而雙腳又距離心臟最遠，護好腳很重要。

　　捂肚子——護脾胃。腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起于腹腔內。腹部受涼，很容易出現腹痛、腹瀉。

　　捂后背——護陽氣。背為陽，背部適度溫暖有利于體內陽氣生發，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。

　　立春時節可品“三菜”

　　春天陽氣生發，五行屬木，與肝相通應，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味，建議配方選膳時選擇柔肝養肝、疏肝理氣的中藥和食品。

　　香椿——開胃降火。民間有“常食香椿不染病”的說法。從中醫角度講，香椿有開胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。

　　薺菜——清熱解毒。薺菜中含豐富的蛋白質，這一點是大多數蔬菜不具備的優點。另外，薺菜還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點，能有效預防上火。

　　春筍——滋陰涼血。春筍富含植物蛋白、纖維素、維生素和微量元素，筍體肥厚，可葷可素，炒、拌、燉、煨皆成佳肴，對因陰虛火旺引起的高血壓、高血脂、高血糖、浮腫便秘、咳嗽煩渴等都有很好的輔助治療作用。　　四川在線記者 石小宏